トイレに行っても全然出ない、スッキリせずにもやもや・・・
２日に１回ならまだいい方で１周間も出ないとストレスでイライラ。
何故に女性は便秘が多いのでしょう。
一つには女性ホルモンがあげられ生理の影響をうけるためですね。
生理前は特に顕著です。
生理前、排卵後に黄体ホルモンが多く分泌されるため、水分や塩分の体外への排出を抑制してしまいます。
便に水分が行き渡らないと硬くなり腸の煽動運動も低下しますので出にくくなります。
また男性に比べ筋力が弱いこともあげられます、大腸へ便を送り出す力が弱く溜まった弁が硬くなり排出するのに苦労します。
最後は自分で掻き出したり浣腸したりとちょっと恥ずかしいですね (´-ω-｀)
そしてダイエットのしすぎ
痩せようと思うとやってしまうのが過度に食事の制限をしてしまうこと
食物繊維や水、脂肪分が減るので腸の煽動運動にも影響が出てきます。
便秘になると非常に辛いですイライラだけでなく女性にとってやっかいなのが肌荒れやニキビの原因になってしまうことです。
痩せてキレイにしようと始めたダイエットが逆効果を起こすなんてやりきれないですよね。
溜まった便はすぐに出したい、日頃の生活習慣も見逃せません。
規則正しい生活に栄養にバランスがとれた食事、喫煙されてる方は禁煙に挑戦！
夜遅くまで起きてる人は早めの睡眠、便秘だけでなくお肌のトラブル予防にも寝ることは大切です。
どうしても出ないならば便秘薬便秘に良いサプリを試すのもいいです。
便秘薬は使い続けると常習性が出て効かなくなるっていいますので、量を多くしたり出ないからと飲み続けないことが大切です。